Premium 
Hodnocení receptu
Recept jsi již ohodnotil/a
Ingredience
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
500 x 1 g
200 x 1 g
300 x 1 g
3 x lžíce (10 ml)
80 x 1 g
40 x 1 g
2 x porce (3 g)
lžíce (10 ml)
2 x 1 g
2 x 1 g
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
Premium uživatelé nevidí reklamy
Postup přípravy receptu
1
Těstoviny uvaříme ve vroucí a osolené vodě doměkka.
2
Tofu vyjmeme z obalu a pomocí papírové kuchyňské utěrky z něj vymačkáme co nejvíce vody (opatrně, aby se nerozpadlo). Následně ho nakrájíme na malé kostičky.
3
Pánev postříkáme trochou oleje ve spreji a opečeme na ní kousky tofu dozlatova, přičemž je osolíme a opepříme.
4
Následně k nim přidáme i fazolové lusky (buď rozmražené nebo čerstvé) a chvíli je spolu opékáme.
5
Ve výkonném mixéru nebo sekáčku rozmixujeme všechny suroviny na pesto co nejvíce dohladka. Pokud je příliš husté, můžeme přidat i 1-2 PL vody.
6
Uvařené těstoviny přecedíme a na závěr smícháme s hotovým pestem, opečeným tofu a fazolkami.
Zkoušeli jste už špenátové pesto? Já se přiznám, že jsem ho předtím nepřipravovala, ale vždy jsem jen vsadila na klasiku - bazalkové, ze sušených rajčat nebo z medvědího česneku. A přitom je pesto ze špenátu tak chutné a jednoduché na přípravu. Použít pak lze na těstoviny, na potření masa anebo jako salátové dresink - stačí ho jen rozmíchat například v jogurtu. Chcete si připravit dietnější verzi tohoto jídla s nižším obsahem sacharidů? Klasické těstoviny lze nahradit například cuketovými špagetami anebo nízkokalorickým těstovinami z tapioky. Tyto lehčí verze oceníte především v horkých letních dnech. Také je možné jednoduše snížit množství tuku, stačí jednu lžící oleje nahradit lžící vody.
{{data.energy}}2 733 kcal
Také {{data.energyAlt}}11 442 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}116 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}376 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 29,4 g
{{data.fat}}77,6 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 12,4 g
Trans mastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 1,8 g
Mononenasycené
{{data.monoSaturated}} 29,9 g
Polynenasycené
{{data.polySaturated}} 5,9 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 37,6 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fiber}} g
Sůl
{{data.salt}} 2,6 g
Vápník
{{data.calcium}} 956 mg
Sodík
{{data.sodium}} 0 g
Voda
{{data.water}} 197 g
PHE
{{data.phe}} 6 018 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
Hmotnost
Paušální výdej
Sedavý
Lehce aktivní
Středně aktivní
Velmi aktivní
Extrémně aktivní
Bez paušální aktivity
Zpět
Dokonči svůj profil
Cílová hmotnost
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvoř svůj účet
{{errors.message}}
Registrace přes Facebook
Zpět
Registruj se
E-mail
Heslo
Heslo musí mít alespoň 6 znaků!
{{errors.message}}
Zpět
Odeslali jsme Ti verifikační e-mail!
Do pár minut Ti přijde verifikační e-mail na {{profile.email}}. V e-mailu klikni na tlačítko “Dokonči registraci” a poté se přihlas.
Zpět
Přihlásit se
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zapomenuté heslo?
Zpět
Zapomenuté heslo?
Zadej e-mail uvedený při registraci. Poté Ti na tento e-mail bude zasláno nové heslo.
E-mail
Zpět
Odesláno
Na e-mail bylo zasláno nové heslo!
Podobné recepty
Cizrnové fusilli s tofu v rajčatové omáčce
Rýžové nudle s kuřecím masem a kari
Těstoviny s lilkovou omáčkou a tofu
Složení nutričních hodnot
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium uživatelé nevidí reklamy
Podkategorie
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
Kalorické Tabulky
Kalkulačka 
FAQ 
Blog o hubnutí 
Kontakt 
Kariéra 
E-shop 
Dinelytics 
Stáhni si aplikaci 
Kalorické Tabulky
Stáhni si aplikaci KalorickeTabulky.cz © 2025 Všechna práva vyhrazena.
KalorickeTabulky.cz © 2025 Všechna práva vyhrazena.
