Premium 
Čočkové špagety s mletým krůtím masem a zeleninou
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})
Hodnocení receptu
Recept jsi již ohodnotil/a
Ingredience
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
250 x 1 g
300 x 1 g
150 x 1 g
200 x 1 g
200 x 1 g
100 x 1 g
2 x lžíce (10 g)
lžička (5 ml)
50 x 1 g
2 x porce (3 g)
3 x 1 g
2 x 1 g
Zapiš si tyto ingredience do chytrého jídelníčku
Budeš přesně vědět, kolik recept obsahuje kalorií a nutrientů.
Premium uživatelé nevidí reklamy
Postup přípravy receptu
1
V hrnci na rozpáleném olivovém oleji lehce osmahneme nadrobno nasekanou cibuli.
2
Přidáme prolisované stroužky česneku a krátce je osmahneme. Potom přidáme mleté maso, rajčatový protlak a 3 minuty maso mícháme.
3
Potom přidáme umytý špenát, nastrouhanou cuketu, nadrobno nakrájenou brokolici, koření, sůl, lahůdkové droždí a masovou omáčku necháme vařit pod pokličkou přibližně 18 minut. Občas ji promícháme.
4
Mezitím necháme vodu přejít varem, lehce ji osolíme a uvaříme v ní čočkové špagety doměkka (přibližně 7 minut).
5
Hotové těstoviny přecedíme a podáváme spolu s uvařenou omáčkou. Jídlo doporučuji na závěr polít lžící bílého jogurtu.
Pokud chci běžný recept s těstovinami pozdvihnout na ještě zdravější úroveň, pak použiju namísto klasických těstovin luštěninové těstoviny. Chutnají velmi dobře a jsou o mnoho nutričně hodnotnější. Do receptu jsem přidala i 2 lžíce lahůdkové droždí pro chuť, pokud ho doma ale nemáte, tak lze vynechat. Doporučuji jídlo doplnit o trochu bílého jogurtu, který omáčku úžasně osvěží a bude díky němu i více krémová. Strouhaný sýr mi tak v tomto jídle vůbec nechyběl.
{{data.energy}}1 727 kcal
Také {{data.energyAlt}}7 230 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}152 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}216 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 52,4 g
{{data.fat}}27,3 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 8,2 g
Trans mastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0,3 g
Mononenasycené
{{data.monoSaturated}} 3,3 g
Polynenasycené
{{data.polySaturated}} 0,63 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 32,9 g
Doporučený denní příjem: {{calculated.fiber}} g
Sůl
{{data.salt}} 3,8 g
Vápník
{{data.calcium}} 294 mg
Sodík
{{data.sodium}} 0 g
Voda
{{data.water}} 413 g
PHE
{{data.phe}} 7 113 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denního příjmu
Přesnější odhad denního příjmu
Uprav svůj profil níže a ulož
Žena
Muž
Chci
Zhubnout
Nabrat svaly
Být fit
Rok narození
Výška
Hmotnost
Paušální výdej
Sedavý
Lehce aktivní
Středně aktivní
Velmi aktivní
Extrémně aktivní
Bez paušální aktivity
Zpět
Dokonči svůj profil
Cílová hmotnost
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
Cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvoř svůj účet
{{errors.message}}
Registrace přes Facebook
Zpět
Registruj se
E-mail
Heslo
Heslo musí mít alespoň 6 znaků!
{{errors.message}}
Zpět
Odeslali jsme Ti verifikační e-mail!
Do pár minut Ti přijde verifikační e-mail na {{profile.email}}. V e-mailu klikni na tlačítko “Dokonči registraci” a poté se přihlas.
Zpět
Přihlásit se
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zapomenuté heslo?
Zpět
Zapomenuté heslo?
Zadej e-mail uvedený při registraci. Poté Ti na tento e-mail bude zasláno nové heslo.
E-mail
Zpět
Odesláno
Na e-mail bylo zasláno nové heslo!
Podobné recepty
Těstoviny s kuřecím masem, zakysanou smetanou a hořčicí
Lasagne s bešamelem
Špenátové grusetky s kuřecím masem a cottage omáčkou na kari
Rýžové nudle s kuřecím masem a kari
Složení nutričních hodnot
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium uživatelé nevidí reklamy
Podkategorie
Recepty a ingredience
můžeš uložit do jídelníčku
Jednoduchý přehled kategorií
Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií.
Statistiky na cestě k cílové váze
Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup.
Inspiruj se recepty a jídelníčky
Odemkni obrovskou databázi potravin.
Kalorické Tabulky
Kalkulačka 
FAQ 
Blog o hubnutí 
Kontakt 
Kariéra 
E-shop 
Dinelytics 
Stáhni si aplikaci 
Kalorické Tabulky
Stáhni si aplikaci KalorickeTabulky.cz © 2025 Všechna práva vyhrazena.
KalorickeTabulky.cz © 2025 Všechna práva vyhrazena.
